10 trucs pour rester au frais pendant la canicule

Par Nathalie Rivard

On adore l’été, mais malgré tout, les jours de canicule on cherche l’ombre? Voici quelques trucs pour se garder au frais ou se rafraîchir les jours où le thermomètre monte au-dessus de la barre des 30 degrés Celcius.

1. On débranche tous les appareils électroménagers dont on ne se sert pas ce jour-là. C’est fou ce que ces bidules peuvent dégager de la chaleur!

2. On se fait un brumatisateur maison avec une bouteille vide et on s’asperge occasionnellement pour faire baisser notre mercure interne. C’est facile, on met de l’eau dans une bouteille à vaporiser, on y ajoute quelques gouttes d’huile essentielle de lavande ou d’agrumes et ce pour une fraction du prix des grandes marques.

3. On se procure un éventail dans le Chinatown et on le traîne dans notre sac à main. C’est pratique dans les transports en commun ou dans les endroits mal climatisés. Marie-Annick, une amie qui travaille dans l’événementiel en a toujours un avec elle. C’est un accessoire stylé qui sera envié des autres invitées et qui surtout nous gardera au frais.

4. On boit beaucoup d’eau car cela nous permettra de mieux contrôler notre température interne et surtout éviter la déshydratation. On boit plus que d’habitude car on doit compenser par l’eau qui est excrétée lorsque l’on sue.

5. On porte un chapeau ou une casquette.

6. On prend une douche tiède ou un bain frais environ 30 minutes avant d’aller se coucher.

7. On évite d’aller au soleil entre 11h00 et 16h00 car ce sont les heures où le soleil est à son plus fort et où on ressentira plus les effets de la chaleur. Si on doit être à l’extérieur, on évite les efforts physiques intenses.

8. On en profite pour visiter des endroits climatisés si notre domicile ne l’est pas (musées, bibliothèques...)

9. On mange des repas sans cuisson, car le four et les plaques de cuisson font rapidement augmenter la température à l’intérieur de la maison.

10. On profite des piscines municipales et des lacs pour aller faire «saucette». Après une bonne baignade, on a toujours moins chaud. On vérifie avec notre municipalité pour voir s’il y a des heures prolongées les jours de canicule et on va se baigner en soirée, juste avant d’aller se coucher.